抑制不住的愤怒，这愤怒的情绪又从何而来呢

吴教授在大学里从事心理学研究。吴教授在心理学研究过程中，一次暴力事件让他无法平静下来。当天，吴教授在监狱里采访了暴力犯罪分子，试图从他们的故事中找出与心理学研究有关的东西。狱卒把吴教授带到一个房间，里面有一个三十出头的男人。“你为什么来这里？吴教授的采访开始了。他低声说，没有抬起头来。“我杀了我的父母。“”“你一定认为我是个恶棍，”那人继续说。“事实上，我不是一个坏人。我从小就长大了，无论我父母告诉我该做什么，我都不会反抗。他们安排了我的生活，我一直都很顺从。然而，在事故发生前一年，我爱上了一个女孩，她的父母强烈反对我们在一起，殴打我，咒骂我，把我关起来。在那段时间里，我觉得我的生活充满了绝望，有好几次想掐死我的父母，但我还是坚持了下来。直到他们再次咒骂我的时候，我终于忍不住了，我生气了，发疯了，当我拿起刀子，我清醒过来的时候，一切都太迟了。这个人慢慢地说了很多。采访结束时，狱警告诉他，他将于下周被处决。吴教授一言不发地走出了监狱。

这场悲剧是愤怒的结果。愤怒是一种情绪状态，根据强度，它可以分为轻度愤怒、强烈愤怒和愤怒。就像其他情绪一样，愤怒也伴随着生理变化。当你生气时，你的心率和血压会上升，你的能量激素，肾上腺激素和甲状腺激素水平会上升。那么，这种“愤怒”是从哪里来的？在生活中，人们预测行为和结果。当情况变得失控和出乎意料时，人们可能会感到“焦虑”或“恐慌”。对“焦虑”或“恐慌”的防御或警告反应以“愤怒”的形式出现。还有一种叫做自尊的感觉。这是一种感觉，你是有价值的。这与我们通常所说的“自尊”不同。当人们说“你不配作为一个人”或“你不配作为一个人”时，我们的自尊心就会受到伤害。当一个人的自尊心受到伤害时，他就会生气。这是一种保护自己自尊感的行为。

“自尊感”高的人，即使对他人的侮辱也能宽容地对待。正因为自尊心高，不管别人怎么说自己，都不会影响自己的评价，也不会生气。然而，自尊心低的人，如果他们得到哪怕是一点点不恰当的评价，很快就会生气。自尊心低的人不能尊重自己，需要间接地从别人的尊重中获得自尊心。因此，当别人否定自己的时候，你也会失去对自己的尊重，你会生气。《黄帝内经》说：“喜怒哀乐不节，伤口就会脏，脏的伤口就会生病。当一个人生气时，交感神经兴奋性增强，心率加快，血压升高。因此，经常生气的人更容易患高血压和冠心病，使病情恶化，甚至危及生命。愤怒会降低食欲，影响消化，经常愤怒会扰乱消化系统的生理功能。愤怒也会影响腺体的分泌功能。过度的愤怒会使人失去理智，甚至导致犯罪或其他后果。控制你的愤怒是很重要的。如果你无法控制自己的情绪，经常发怒，可以尝试以下技巧：首先，深呼吸。几次深呼吸可以帮助你逐渐平静下来。第二，理性分析。经过一点分析，你很快就能控制住自己了。第三，找到共同点。对方在这个问题上与你有不同的看法，但在其他方面我们有共同点。我们可以把冲突放在一边，在共同点上共同努力。第四，思考好时光。想想过去在你亲密的工作中的快乐时光，它会让你的心情放松。