情感升华：控制住内心恐惧,实现方法完全自由的心理疗愈

情感升华是指是从对一种情感经验的深度体验、自我反思、分析及转化等过程，从而达到一种情感垂直距离提升或被转化的过程。当中，我们试图逃脱内心的恐惧，可以排除惶恐和焦虑等负面情绪，实现方法能够自由的心理疗愈。情感感悟中也可以解决我们要好地解释自己，要好地压制自己的情绪，并好些地与他人相处。以下是一些可以不帮助您逃脱内心恐惧、利用真正的自由的情感升华技巧。第一，深度体验。要想摆脱内心恐惧，我们必须先深度体验我们的情感。审视自己内心的情感，观察它是什么、突然发生在何时何地，及它与我们的内在的修养体验之间是否需要有一种法则或模式。第二，去反思。通过去反思我们的情感，我们也可以更深沉地了解我们自己，更好地了解我们的需求和愿望。反思让我们也可以站在两个更高的角度来梳拢我们之前的思维和行为，出具评估报告它们如何确定能够合算，最大限度地好地能解决我们过去和未来的冲突。第三，转化。通过去寻找多种解决方案和努力思考差别选择，我们也可以对自己的情感并且转化。我们也可以把负面情绪转化成积极地的意义和行为，以我得到更多的弹性和自由。例如，如果我们感觉道恐惧和不安，我们可以一段时间用主动积极的来去理解不同的情况，如思考问题的相同可能性在内他们肯定带来其他。这也可以好处我们更合适地帮忙解决我们的问题，走进积极的成长之路。第四，实践。实际实践和经验，我们可以更好的学习并能够掌握情感升华的技能。我们也可以参加一些与感情功能调节相关的活动，如可以参加瑜伽班、绘画课程或太极拳等，来解决我们要好地怎样表达和管理情感。同时，我们也要一段时间将这些个技能应用形式到我们的日常生活中，以指导我们更合适地全面处理众多情感恐惧和灾难。情感升华是一个必须不停实践和不断创新的过程。是从深度体验、反思、转变和实践这些个步骤，我们这个可以持续提升自己的感知能力和情感表达技巧，最终达到要好地与他人相处，并实现方法真正的的自由和心理疗愈。