分手后，很多人后悔到想联系前任。即使对方提出分手，对方也会先对不起自己。有时候感情会让人难以忘怀，如果分手后不自觉地联系了前任，该怎么办呢1.删除所有的联系方式。分手就是分手，为什么要互相联系。所以分手的时候，马上把QQ、微信删了。你不要再看我对她说的话，也不要每次想到她就翻来覆去。这样只会让自己更痛苦，更心痛。2.赶走消极情绪分手后，你可能会生气、伤心、抱怨、内疚，甚至不愿意承认事实。但是你一定要想办法出来，如果你一再重复这些想法，一无是处，试着通过旅行、运动、家人或朋友的帮助，排除消极的想法。3.让自己忙起来，不去想她，把精力和时间投入到工作中去，挣钱，读文章，健身，让自己变得更优秀和只想让自己倒退就睡觉，哪有精力主动联系那个人。4.倾诉自己的想法失恋了很痛苦。如果把它塞进心里，反而会伤害到自己。性格内向的人中也有不想轻易表达自己想法的人，所以为了不让失恋埋在心里而加重悲伤，必须学会坦白。如果你能说出来，能让你的痛苦有所发泄，心情会缓和一些，心情会好一些。当你不想联系她的时候，说明真的放下了，这样才能寻找下一段感情。如果你总是自欺欺人，不愿接受现实，不仅会让自己越来越痛苦，还会伤害到真正爱你的人。