经常听到朋友抱怨自己的心态素质比较差，心态承受能力不强，遇到一点小事就容易害怕紧张。那么心态质量不好该怎么办呢。我来教你心灵的护理和心灵的调整方法。一、心态素质差的表现心态素质的好坏可以通过以下几种表现来判断：。一般来说，心态素质差的表现有：1、遇事急躁，遇事急躁，这是心态素质差的人的重要表现。比如说，两个人在路上开车，同时被后面的车追尾，心态素质好的人按照规定的程序，耐心等待交警和保险公司的处理。另一方面，心态素质差的人，也会惊慌失措、烦躁不安，对后方车主发脾气。2、不敢当众发言心态素质差的一个明显表现就是，不敢当众发言，发言时表现得很紧张，言语拖沓，甚至有一些口吃，这种表现都属于心态素质差当众发言会感到害怕和不好的意思，觉得自己一句话都说不好，会招致别人的嘲笑。3、思想悲观无论发生什嚒事情，心态素质差的人都会用消极的思想思考问题，他们的思想悲观，从来没有用积极的思想思考过事情，一言不合就喜欢生气，也没有什嚒耐心，往往会有今天是世界末日的感觉。4、害怕与人沟通心理素质差的人孤独，害怕与人沟通，不敢与人沟通，几乎没有朋友。他们没有参加过聚会，也不喜欢在公共场合或人多的地方呆太久。他们一个人去，就像一个人去一样，无论发生什嚒都埋藏在自己的心里，不会和别人说话。二、心态素质差如何才能心态素质差影响人的生活和工作，那么心态素质差怎么办？1、心态疏导心态素质差怎么办。要妥善进行心灵沟通。首先你要了解自己的内心，这是提升心态素质的人首先要问自己的问题，心态素质体现的方面不一定相同，有些方面是强项，有些方面可能是弱项。其次要把握好自己的情绪，当一个人面临困境，面对挫折时，他会表现出紧张、焦虑、烦躁、失落和痛苦等消极情绪体验，想想在这种情绪体验下，能做些什么，所以要学会控制自己的情绪。最后要有信心。关注自己的优点。在纸上，无论什么地方（细心、眼睛漂亮等，越多越好），在做各种各样的活动的时候，请考虑这些优点，告诉我自己有什么优点。这样可以增强你从事这些活动的信心。这被称为“自信蔓延效应”。这个效果对增强信心很有效。2、心态调节心态素质差该怎么办。除了心灵的沟通，还需要心灵的调节。首先要多锻炼，多参加活动。无论什么活动，都要多参加，得到锻炼自己的机会，时间长了，次数多了，自然就会“上手”，“锻炼沙场当男人”。其次，不要太在意结果，坦然面对成绩。准备好要做的事情以后，一直不在乎，一直胡思乱想，哪一步还不完整，哪一句话还不是说不好。坦然面对就好了，越是放心，越是紧张心里“七上八下”，紧张就越容易头脑混乱，头脑混乱就越容易出错，犯错就越害怕，害怕就再也不能“表演”了。平时参加一些“技能训练”，提高心态素质。胡乱捏造不仅没有效果，反而可能更糟。有很多机构，经常举行旨在克服心理障碍的“技能训练”培训班。我们应聘，接受专业老师的指导，接受系统的学习，很快就能提高。心态素质差怎么办。如果上述心态引导或心态调节等方式尚未取得显著效果，请添加花镇领导/信：在线咨询情感问题。