,尽量的避免担搁：最好不要尽量拖延工作,马上结束手头的任务,尽量的避免工作剥落

拖延症是很多人无法应对的问题，尤其是在工作和学习的方式上，拖延症会影响我们的效率和成绩，甚至给自己带来压力和焦虑。因此，必须采取适合具体情况的措施，以便尽可能避免进一步的拖延。一个简单的方法是明确任务的优先级，根据紧迫性和重要性对任务进行排序，并专注于先完成紧急和最重要的任务。制定并执行具体的计划和时间表，一般将任务细分为较小的部分，并安排每个部分的完成时间，这样就可以提高工作效率。你需要养成良好的习惯，比如注意力集中、凝视和避免注意力不集中。这是为了促进身体的血液循环，提高工作效率，避免延误。特别是当你成功完成三项任务后，你看到你可以完成接下来的三项任务，而不是先做无关的事情时，你可以最大限度地减少延迟的发生。此外，在日常工作中，你应该避免浪费时间的争吵和浪费时间，比如浏览社交网络、看电视电影和玩游戏。这些都会降低生产力，并导致任务延迟。你可以系统地设定时间框架，专注于工作，专注于完成任务，避免过度专注的行为。你也可以改变三个小目标和奖励机制。也就是说，为自己设定一个可以实现的小目标，并在完成这些小目标后给予尽可能多的奖励。在那之后，避免拖延，你必须学会培养自律和责任感，并制定训练有素的行动计划和管理。这些都是有用的指南，可以帮助您避免进一步拖延，提高生产力和生产力。在日常工作中，你要经常告诉自己要尽可能保持水平距离的专注和高度的自律精神。这样，你就可以避免工作的累积和拖延。